Bosá chůze pomáhá zdravému vývoji dětí. Zlepší jim stabilitu a držení těla

Jakmile se dítě začne poprvé samo pohybovat a snaží se napřímit, je pro něj důležité vnímat co nejlépe povrch, na kterém stojí. Ať už jde o koberec, dlaždice, nebo trávu a písek. Fyzioterapeut Martin Kasman proto doporučuje co nejčastější chůzi naboso, která podporuje zdravý vývoj dětského chodidla. „Dítě se nohou snaží o první tlak do podložky. Je velká výhoda, když dítě fungování svých nohou objevuje ještě bez opory jakýchkoli bot,“ říká fyzioterapeut.

Díky chůzi naboso dítě zlepšuje svou stabilitu, protože se učí podvědomě přizpůsobovat pohyb různým povrchům. Přitom zapojuje svaly a vazy v chodidle a také zpevňuje kotník. Děti chodí jistěji, méně padají a zlepšuje se jim celkové držení těla.

Pochopitelně, ne v každém prostředí může dítě bezstarostně běhat bez bot. Každý rodič si jistě uvědomuje, že není dobrý nápad nechat dítko chodit s holýma nohama venku kolem ohně, po rozkvetlé louce bzučící včelami nebo po ostrém štěrku. Ovšem chůze po jehličí, oblázcích nebo písku v přiměřeně teplém počasí je pro dětské nohy obohacujícím zážitkem. Dítě se navíc postupně naučí, jak se vyhnout rizikovým místům.

Když to nejde bez bot, vyzkoušejte barefoot

Tam, kde se chodit bez bot nehodí nebo to není bezpečné, mohou být řešením barefoot boty. „Jejich tvar nijak neutlačuje dětské chodidlo a flexibilní podrážka zajišťuje kontakt s povrchem. Zároveň poskytují nohám ochranu před poraněním,“ popisuje Juraj Fehervari, spoluzakladatel společnosti Be Lenka vyrábějící barefoot obuv. V barefoot botách se děti učí vnímat lépe pohyb svého těla, našlapovat lehce a na celé chodidlo. Uvědomují si také pohyb zad a rukou při chůzi a kráčejí vzpřímeně.

Na podporu zdravých návyků v dětské chůzi by měli rodiče myslet rovněž při nákupu přezůvek a tenisek, ve kterých jejich děti tráví čas ve škole a ve školce. „Vhodné boty pro běžné nošení v předškolním a školním věku by měly být hlavně pohodlné a lehké. Neměly by způsobovat otlaky a dráždit pokožku nohy. Na druhé straně by neměly být ani zbytečně volné,“ radí fyzioterapeut Martin Kasman.

Tip: Vyrobte si doma stezku pro bosé nohy

Chcete podpořit zdravý vývoj dětských nohou nebo byste si i vy rádi procvičili chodidla? Vyrobit si doma stezku pro bosé nohy není nijak složité. Stačí několik krabic s nepropustným dnem a okrajem seříznutým na výšku 10 centimetrů, do kterých nasypete různé přírodní materiály. Mohou to být oblázky, drobné kamínky, písek, jehličí, malé šišky, kaštany, piliny nebo očištěné klacíky. Krabice pak seřadíte za sebe a dítě nebo dospělí jimi postupně procházejí. Nejprve můžete stezku projít v botách s tenkou podrážkou a až poté ji vyzkoušet i naboso.