Jak s dětmi zvládnout horko a užít si společné dny

Miminka a nejmenší děti

Pokud máte doma malé miminko, snažte se s ním v horku zůstávat co nejvíce doma nebo ve stínu. Přímému slunci se vyhněte úplně a delší procházky raději odložte na chladnější dny. Nejmenší děti ještě nemají plně vyvinutou termoregulaci, a proto se velmi snadno přehřejí. Přes den je nechte jen v pleně nebo v krátkém body z přírodního materiálu. Stejně pečlivě volte oblečení i v případě, že miminko nosíte v šátku či nosítku.

Pokud kojíte, kojte na požádání - klidně i po pár minutách. Mateřské mléko miminko nejen zasytí, ale také hydratuje. Přes den můžete dítě jemně ochlazovat mokrou žínkou nebo si dopřát společnou koupel ve vaně.

Pro lepší spánek

Horké noci jsou náročné i pro dospělé, natož pro děti, které mají lehčí spánek a častěji se budí. Základem je prodyšné oblečení a povlečení. Děti mohou spát jen v tričku a plence nebo ve spodním prádle z přírodních materiálů. Pokud je v ložnici teplo, postačí lehká přikrývka nebo samotné povlečení. Více o výběru povlečení najdete v článcích Vybíráme povlečení (nejen) pro děti a Spát jako v bavlnce.

Ráno vyvětrejte chladnější vzduch, poté okna zavřete a zatemněte žaluzie či závěsy. V bytě tak udržíte příjemnější teplotu. Po západu slunce okna znovu otevřete a nechte větrat i přes noc, ale pozor na silný průvan.

Pro zvlhčení a ochlazení vzduchu můžete v místnosti pověsit mokré pleny nebo postavit láhev se zmrzlou vodou. Při opravdu vysokých teplotách pomůže ventilátor - nasměrujte jej na mísu s kostkami ledu, aby rozháněl chladnější vzduch. Zvuk ventilátoru navíc funguje jako bílý šum. Nikdy jej však nefoukejte přímo na dítě a po usnutí jej vypněte.

Jedeme k vodě

Horké počasí láká k vodě, ale i zde je dobré myslet na správný čas. Pokud vaše děti vstávají brzy, vyrazte na koupaliště hned po otevření - bývá tam klidněji. Máte-li doma spáče, počkejte do odpoledne a vydejte se k vodě až kolem 15.-16. hodiny. Polední žár využijte k obědu, odpočinku nebo spánku ve stínu. Nezapomeňte na ochranu před sluncem – opalovací krém, pokrývku hlavy a dostatek pití.

Hydratace

Podle lékařů by batole mělo vypít přibližně 1 dcl vody na každý kilogram své váhy denně. V praxi ale víme, že některé děti pijí méně, i když se snažíme sebevíc. Každé dítě má jinou potřebu, ale v létě je důležité nabízet pití častěji. Kromě vody přibalte ovoce a zeleninu, které osvěží a hydratují. Nejlépe fungují okurka, ledový salát, rajčata, papriky, meloun, celer, brokolice nebo cuketa. Svačinu uchovávejte v termo tašce. Aby děti pily ochotněji, připravte domácí limonádu – voda, ovoce, bylinky. Pozor jen na příliš ledové nápoje. Pomoci mohou i zajímavé nádoby: nové brčko, sklenice, ozdoba. Můžete si „ťukat“, hrát hry nebo soutěžit, kdo vypije svou porci jako první. Důležité je, aby pití nebylo nátlak, ale zábava.

Pomocníci v horku

Máte-li zahradu nebo balkon, připravte dětem malý bazén. Osvěží je i mlžící sprcha, kterou dnes najdete v parcích i školkách. Skvělou zábavou jsou vodní pistolky nebo obyčejný rozprašovač na květiny.

Studené osvěžení

K létu patří zmrzlina - a tu si můžete snadno připravit i doma. Návody najdete v sekci Recepty. Dodržujte ale několik zásad: nepodávejte zmrzlinu rozpáleným dětem, učte je zmrzlinu lízat a nehltat, aby se nepřechladily.

Ledové království

Led nabízí nekonečné možnosti her. Zmrazte kostky ledu a dejte je dětem do různých nádob. Pro větší zábavu přidejte figurky polárních zvířat. Další várku ledu můžete obarvit potravinářským barvivem a děti mohou malovat na papír nebo si hrát s kelímky a lžičkami.

Skvělá aktivita je „hledání pokladu“. Do kostky ledu zamrazte malý předmět, kamínek, figurku, šišku, a nechte děti, aby se k pokladu dostaly pomocí vlažné vody, slunce nebo nástrojů.

Jak cestovat autem v horku

Delší cestu autem vždy dobře naplánujte. Klimatizace je užitečná, ale rozdíl mezi venkovní teplotou a teplotou v autě by neměl být větší než 6 °C. Vyhněte se silnému průvanu a nenechávejte okna dokořán. Dítě můžete ochlazovat mokrou žínkou a přibalte dostatek pití, ovoce a zeleniny. Pokud můžete, vyjeďte brzy ráno nebo navečer, kdy je teplota snesitelnější. Nezapomeňte na pravidelné zastávky.