Pohybová aktivita dětí klesá

Podle různých studií se fyzická zdatnost dětí propadla tak výrazně, že je srovnatelná s obdobím po první světové válce. A i když se často ukazuje na školy a jejich dvě hodiny tělocviku týdně, pravda je složitější. Škola sama o sobě děti rozhýbat nedokáže. Největší vliv máme my, rodiče.

Proč se děti hýbou méně než dřív?

Moderní doba přinesla spoustu výhod, ale také pohodlí, které se podepisuje na zdraví našich dětí. Důvodů je několik:
 

• Technologie - mobil, tablet nebo počítač jsou snadno dostupné a lákavé.
   
• Nedostatek času rodičů - práce, povinnosti, stres. Často jsme rádi, že děti chvíli sedí v klidu.
   
• Strach o bezpečí - méně dětí si hraje samo venku.
   
• Kroužky místo volné hry - organizované aktivity jsou fajn, ale nenahradí spontánní pohyb.

Výsledky některých testů zdatnosti ukazují, že děti mají problém s jednoduchými věcmi - chytit míč, udělat kotrmelec nebo uběhnout delší vzdálenost. Alarmující jsou i statistiky nadváhy.

Na tuto situaci reagují i odborníci. Například Technická univerzita v Liberci otevřela nové studijní programy zaměřené na pohybové aktivity a zdravý životní styl dětí.

Proč je pohyb tak důležitý?

Pohyb není jen o kondici nebo štíhlé postavě. Má zásadní vliv na zdravé srdce a cévy, správné držení těla, imunitu, psychickou pohodu, sebevědomí a sociální dovednosti. Děti, které se pravidelně hýbou, lépe spí, soustředí se a zvládají stres. A co víc - vytvářejí si návyky na celý život.

Co můžeme udělat jako rodiče?

Nemusíme hned zapisovat děti na pět kroužků týdně. Stačí malé, ale pravidelné kroky.
1. Buďte příkladem
Děti kopírují nás. Když vidí rodiče, kteří chodí na procházky nebo jezdí na kole, berou pohyb jako normální součást života.

2. Zaveďte rodinné rituály
Nedělní výlet do lesa, večerní procházka se psem, nebo třeba společné bruslení či plavání.

3. Omezte obrazovky
Stanovte jasná pravidla - například žádné mobily po 19. hodině nebo maximálně hodinu denně.

4. Nechte děti se nudit
Nuda je začátek hry. Děti si samy vymyslí pohybové aktivity, když mají prostor.

5. Chvalte, neporovnávejte
Každé dítě je jiné. Nejde o výkony, ale o radost z pohybu.

Pohyb nemusí být dokonalý

Někdy máme pocit, že když dítě nechodí na sportovní kroužek, něco zanedbáváme. Pravda je ale jiná. Největší přínos má obyčejný pohyb jako běhání venku, lezení po stromech, skákání v kalužích. Důležité je vytvořit v rodině atmosféru, kde je pohyb přirozený a radostný. Ne trest, ne povinnost.

Nemusíme být dokonalé. Stačí malé změny - společná procházka místo televize, výlet místo nákupního centra. Každý krok se počítá. Protože nejde jen o dnešní kondici. Jde o zdraví našich dětí v dospělosti. A také o společné vzpomínky, které si ponesou celý život.
 

Tak co, vyrazíte dnes ven?