Jak se mění pokožka v těhotenství

Těhotenství je období, kdy se ženské tělo mění doslova před očima  a pokožka na tyto změny reaguje jako jedna z prvních. U mnoha žen bývá pleť díky zvýšenému prokrvení svěží a rozzářená, jiné naopak zaznamenají zhoršení, zvýšenou citlivost nebo sklon k nedokonalostem. Velkou roli hraje typ pleti, jídelníček, míra stresu i kosmetika, kterou používáte.

Základem je důkladné odlíčení, dostatek tekutin a pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu. Vyplatí se omezit sladkosti, pečivo a mléčné výrobky, které mohou u citlivějších žen přispívat k tvorbě pupínků. Těhotenská pleť si žádá jemnost, pravidelnost a co nejméně dráždivých látek.

Péče o tělo během těhotenství

Mezi nejvíce namáhané partie patří stehna, prsa a bříško. Pokožka je sice přirozeně elastická, ale rychlé změny objemu ji mohou snadno přetížit. Pravidelná masáž po koupeli pomáhá udržet kůži vláčnou, prokrvenou a odolnější vůči napínání.

Masážní oleje s měsíčkem nebo heřmánkem pokožku zjemňují, zklidňují a podporují její regeneraci. Teplý olej nanesený rukama se lépe vstřebává a masáž se tak stává nejen péčí o tělo, ale i příjemným způsobem, jak uvolnit napětí. Mnoho žen si tento rituál dopřává samostatně, jiné zapojují partnera - masáž zad, šíje nebo chodidel dokáže zklidnit mysl a zlepšit spánek.

Citlivá oblast prsou

Prsa se v těhotenství zvětšují, dvorce tmavnou a celá oblast je citlivější. Pokožka je více prokrvená, náchylná k vysušení a mohou být viditelné žilky. Dobře padnoucí podprsenka z přírodních materiálů je základ, protože snižuje tlak a podporuje pohodlí.

Po koupeli je vhodné prsa jemně promasírovat výživným olejem. V pozdějších týdnech těhotenství lze zařadit i speciální masáž prsou, která uvolňuje napětí a připravuje tkáně na kojení. Byliny jako majoránka, fenykl nebo kmín jsou tradičně spojovány s podporou tvorby mléka a mohou být součástí jak masážních směsí, tak jídelníčku.

Strie: prevence je nejúčinnější cesta

Napínání pokožky může vést ke vzniku drobných prasklinek - strií. Nejčastěji se objevují na prsou, bříšku a stehnech, ale mohou vzniknout i na bocích, hýždích či pažích. Jakmile se objeví, jejich odstranění je složité, i když časem blednou.

Nejlepší je začít s péčí už v prvním trimestru a pokračovat i po porodu. Pravidelné mazání udržuje pokožku pružnou a zmírňuje nepříjemné svědění, které napínání často provází. Citlivá těhotenská pokožka ocení jemné, přírodní oleje bez dráždivých složek.

Masáž hráze: příprava na porod

Hráz, tedy oblast mezi pochvou a konečníkem, hraje při porodu zásadní roli. Pravidelná masáž od 34. týdne těhotenství pomáhá zvýšit její pružnost a může snížit riziko nástřihu nebo hlubších porodních poranění. Masáž zároveň umožňuje ženě lépe poznat vlastní tělo a nacvičit uvolnění, které je při porodu klíčové.

Provádí se nejlépe po koupeli, kdy je tělo uvolněné. Prst s kapkou oleje se jemně zasune do vagíny a tkáně se masírují krouživými pohyby směrem od 3 do 9 hodin. Masáž by nikdy neměla bolet. Pokud je nepříjemná, je lepší ji přerušit. V rizikovém těhotenství nebo při sklonech k předčasným kontrakcím se masáž nedoporučuje.

Péče o tělo po porodu a při kojení

Po narození miminka přichází období velkých emocí i velké únavy. Tělo potřebuje čas na regeneraci a stejně důležitá je i výživa, pitný režim a dostatek odpočinku. Kojící ženy často sahají po bylinných čajích s anýzem, fenyklem nebo kmínem, které tradičně podporují tvorbu mléka a zároveň příznivě působí na trávení miminka.

Péče o pokožku pokračuje i po porodu, tělo se postupně vrací do původní podoby a jemná, pravidelná péče mu v tom může výrazně pomoci.