Koupel, sauna nebo vířivka v těhotenství: čeho se vyvarovat

Těhotné ženy často slýchají dlouhý seznam toho, co by „neměly“. Vedle omezení v jídle nebo sportu se mezi varováními objevuje i koupání. Pravda je ale mnohem klidnější - běžná hygiena ani rozumně teplá koupel nepředstavují problém, pokud těhotenství probíhá bez komplikací.

Nejčastější otázka zní: vana, nebo sprcha? Sprchování je obecně nejbezpečnější a nejrychlejší varianta, zvlášť pokud se necítíte dobře nebo vás trápí nevolnosti. Na druhou stranu ani vana není zapovězená. Důležité je ale hlídat teplotu vody a délku pobytu.

Zásadní roli hraje právě teplota. Příliš horká voda totiž zvyšuje tělesnou teplotu, rozšiřuje cévy a může vést k přehřátí organismu. To není vhodné ani pro maminku, ani pro miminko. Ideální je proto volit jen příjemně teplou lázeň, zhruba do 36 °C. Stejně tak není vhodné trávit ve vaně dlouhé desítky minut – bezpečnější je kratší koupel, ideálně do 10 minut.

Opatrnost je na místě hlavně v prvním trimestru. První týdny těhotenství jsou nejcitlivější období vývoje plodu, a proto je lepší vyhnout se všemu, co by mohlo organismus zbytečně zatěžovat, včetně horkých koupelí. Některé studie dokonce spojují opakované přehřívání na začátku těhotenství se zvýšeným rizikem vývojových vad. I proto je rozumné držet se spíše sprchy nebo jen krátké vlažné koupele.

Pokud těhotenství probíhá bez potíží a jste po prvním trimestru, můžete si občas relax ve vaně dopřát. Stále ale platí několik zásad: nekoupat se každý den, nepřehánět teplotu vody a nevystavovat tělo dlouhodobému zahřátí. Čím více je tělo ponořené a čím teplejší voda, tím rychleji se organismus přehřívá.

Existují ale i situace, kdy je lepší vanu úplně vynechat. Patří sem například bolesti břicha, krvácení či špinění, silné nevolnosti, vysoký krevní tlak, výrazné otoky nebo křečové žíly. V takových případech je vždy vhodné poradit se s lékařem. Naopak v závěru těhotenství může mít teplá koupel i své výhody. Pomáhá uvolnit svaly, zmírnit napětí a někdy i nepříjemné „poslíčky“, tedy nepravidelné stahy před porodem. I tady ale platí - vše s mírou.

Sauna a vířivka

Samostatnou kapitolou jsou sauna a vířivka. Ty si raději na čas odpusťte. Vysoké teploty, které se v sauně běžně pohybují kolem 80–90 °C, mohou vést k dehydrataci, nevolnosti nebo dokonce mdlobám. Navíc pokud tělesná teplota stoupne nad 38,5 °C, může to představovat riziko i pro miminko.

Pokud hledáte jiný způsob relaxace, vhodnou alternativou může být těhotenská masáž - samozřejmě po domluvě s lékařem. Pomáhá ulevit od bolesti zad, uvolnit napětí a dopřát tělu zasloužený odpočinek.

Těhotenství neznamená konec příjemných rituálů. Stačí naslouchat svému tělu, nepřehánět to s horkem a dopřát si relax s rozumem. Vaše pohoda je totiž důležitá stejně jako zdraví miminka.