Co dělat, když dítě nechce jíst, nebo je obézní?

Krátkodobé nechutenství je naprosto normální. Děti mají období růstu, únavy, změn režimu, nemocí i psychického přetížení. Je pravda, že děti samy dobrovolně hlady neumřou. Dětské tělo si velmi dobře řídí hlad a sytost. To, co rodiče často vnímají jako problém, je ve skutečnosti jen přirozená vývojová fáze.

Důležité je sledovat dlouhodobý trend, ne jeden den nebo jedno jídlo. Pokud dítě prospívá, má energii a je veselé, není důvod k panice.

Atmosféra u stolu je důležitější než obsah talíře

Jídlo by mělo být příjemným rituálem. Je to čas, kdy se rodina sejde u stolu a společně stráví příjemné chvíle.

Děti velmi citlivě vnímají atmosféru. Pokud je u stolu napětí, spěch, komentáře typu „sněz to“, „aspoň ochutnej“, „už jsi měl dost“, jejich chuť k jídlu klesá. Naopak když je u stolu klid, rodiče jedí s nimi a nikdo nikam nespěchá, dítě se přirozeně uvolní.

Velmi pomáhá i zapojení dítěte do přípravy. Když si samo donese talíř, vybere příbor nebo nalije vodu, má pocit, že je součástí procesu a to zvyšuje jeho motivaci jíst.

Méně je více: proč malé porce fungují

Děti často odradí už samotný pohled na velkou porci. Na talíř podávejte vždy raději méně jídla.  Je lepší, když si dítě přidá, než když sedí před hromadou jídla, kterou má „povinnost“ sníst. Malé porce snižují tlak a podporují samostatnost.

Jídlo může být hravé, ale ne manipulativní

Je v pořádku jídlo občas ozdobit, vytvořit obrázek z ovoce nebo zeleniny, udělat z rýže kytičku nebo z palačinky sluníčko. Není ale v pořádku:

• honit dítě s talířem po bytě

• nutit ho jíst „za babičku, dědečka, pejska“

• slibovat sladkost za snědené jídlo

Tyto strategie učí dítě jíst kvůli odměně, ne kvůli hladu. A to je cesta k problémům v budoucnu.

Když odmítání jídla trvá déle

Dlouhodobé nechutenství už může mít hlubší příčinu. V některých případech se jedná o psychickou příčinu. 

Dítě může reagovat na:

• změny v rodině

• nástup do školky

• stres ve škole

• únavu

• nemoc nebo potíže s trávením

Pokud dítě nejí několik týdnů, hubne, je bledé, unavené nebo spavé, je vhodné kontaktovat pediatra.

Kojení, příkrmy a umělé mléko: nejčastější otázky rodičů

WHO doporučuje výlučné kojení do 6 měsíců a pokračování s příkrmy do 2 let i déle. Po 6. měsíci už mateřské mléko nestačí pokrýt potřeby dítěte, proto je nutné zavádět příkrmy. Umělé mléko po prvním roce není nezbytné, lze ho nahradit jogurtem, sýrem, zakysanými výrobky. Odmítání umělého mléka není problém, pokud dítě jí pestrou stravu

Je odmítání jídla alergie?

Může být, ale často není. Spousta dětí je prostě vybíravých či navyklých na špatné potraviny již od malička. Pokud má dítě po jídle bolesti břicha, průjem, vyrážku nebo zvrací, je vhodné řešit to s lékařem.

Tipy pro nejedlíky a při potížích s bolestmi bříška

Dobrý tip je vařit rýži či jiné přílohy ve vývaru, který si připravíte do mrazáku. Na talíř dejte více pokrmů, zeleniny, ovoce, oříšků a nechte dítě ochutnávat. Zamyslete se, zda dítě nesní příliš sladkostí, bonbonů, donutů či jiných takových dobrot. Nejenže se dítě zaplácne a nemá pak hlad ani chuť na normální jídlo. Navíc to může být i příčinou zažívacích potíží. Zkuste tyto umělé produkty vynechat nebo omezit a raději zařaďte do jídelníčku zakysané mléčné výrobky a podávejte dítěti denně probiotika.

Dětská obezita: problém, který začíná doma

V ČR trpí nadváhou či obezitou skoro třetina dětí.

Hlavní příčiny jsou jasné: sladké nápoje, fast food, málo pohybu, nepravidelné stravování, příliš mnoho polotovarů, chybějící rodinné stolování.

Děti se učí napodobováním. Pokud rodiče jedí u televize, pijí sladké nápoje nebo vynechávají jídla, dítě to převezme.

Kolik jídla dítě potřebuje?

Ideální je pravidelný režim: ři hlavní jídla a dvě svačiny. Svačina by měla obsahovat bílkoviny, komplexní sacharidy a ovoce nebo zeleninu. Voda by měla být hlavním nápojem.

Ranní nejedení: častý problém, jednoduché řešení

Děti často ráno nejí, protože jsou unavené, ráno se spěchá, atmosféra je napjatá, rodiče sami nesnídají. Pomáhá klidnější ráno, společné stolování, hezké servírování, společná večerní či víkendová příprava.

Kdy vyhledat odborníka

Pokud dít dlouhodobě nejí, neprospívá, je unavené, bledé, spavé, hubne, má potíže s učením nebo energií, je vhodné kontaktovat pediatra nebo nutričního specialistu.

Děti se rodí s přirozenou schopností vnímat hlad a sytost. Naší rolí není je nutit, ale vytvářet prostředí, ve kterém se budou cítit bezpečně, respektovaně a kde jídlo nebude stres, ale příjemná součást dne. Trpělivost, pravidelnost a dobrý příklad jsou mnohem účinnější než nátlak nebo odměny.

Maminky, jaké máte vy zkušenosti? Máte doma jedlíka? Scházíte se celá rodina alespoň na některé jídlo denně?