Pitný režim miminka, batolete, předškoláka i školáka

Proč je pitný režim tak důležitý

Voda je pro lidské tělo naprosto zásadní. U dospělého tvoří přibližně polovinu tělesné hmotnosti, u novorozence dokonce až osmdesát procent. Dostatek tekutin zajišťuje správnou látkovou výměnu, podporuje funkci ledvin a pomáhá tělu zbavovat se škodlivin. Pokud dítě nepije dostatečně, může se to projevit únavou, nesoustředěností, bolestmi hlavy, zácpou nebo sníženým výkonem ve škole. Pitný režim tedy není jen „doporučení“, ale důležitá součást zdravého vývoje.

Pitný režim u novorozence a kojence

U nejmenších dětí je situace jednoduchá. Do šesti měsíců věku je plnohodnotným zdrojem tekutin mateřské mléko. Pokud je dítě plně kojeno, není potřeba podávat žádné další nápoje. Laktační poradkyně často uvádějí, že není nutné přidávat tekutiny až do desátého měsíce, pokud kojení probíhá bez problémů. Jedinou výjimkou jsou situace, kdy má dítě horečku, průjem, zvrací nebo panují extrémní horka. V takových případech dochází ke zvýšeným ztrátám tekutin a je nutné je doplnit. Obecně se uvádí, že miminko by mělo přijmout asi 150 ml tekutin na kilogram hmotnosti denně. U kojených dětí se množství nesleduje, stačí je přikládat podle potřeby. U dětí na umělé výživě se řiďte doporučením výrobce.

Kdy začít s dalšími tekutinami

Další tekutiny se obvykle začínají podávat v období zavádění příkrmů. Zpočátku dítě dostává tekutiny hlavně z mléka a z jídla - polévek, ovoce, zeleniny nebo kaší. Jakmile dítě jí plnou porci příkrmu, můžete mu nabídnout několik doušků kojenecké vody. V tomto období není potřeba dítě „nutit“ vypít určité množství. Nabízejte vodu průběžně během dne a sledujte, jak reaguje. Výjimečně lze podat neslazený kojenecký čaj nebo velmi ředěnou dětskou šťávu.

V jednom roce by dítě mělo vypít přibližně jeden litr tekutin denně, ale je to individuální. Do pitného režimu se počítají i polévky, ovoce, zelenina nebo nápoje typu melta.

Kolik tekutin má vypít batole

Batole by mělo vypít zhruba jeden a půl litru tekutin denně. Do celkového množství se stále započítává i mateřské nebo kojenecké mléko. V tomto věku už děti často pijí z hrnečku nebo lahvičky, ale stále potřebují připomínat, že je čas se napít.

Jaké nápoje jsou pro děti vhodné

Nejvhodnějším nápojem je čistá voda. Do šesti měsíců je nutné používat kojeneckou vodu, aby se předešlo riziku dusičnanů. Převařování vody je nutné do šesti až devíti měsíců, poté už není potřeba. Minerální vody nejsou pro kojence ani batolata vhodné, protože vysoký obsah minerálů zatěžuje ledviny. V menším množství lze nabídnout čerstvou zeleninovou nebo ovocnou šťávu, případně neslazený bylinkový čaj. Bylinkové čaje by však měly být jen doplňkem, ne hlavním zdrojem tekutin. Až do jednoho roku by většinu tekutin mělo tvořit mateřské nebo kojenecké mléko. Nápoje podávejte mezi jídly nebo při jídle, ne před ním, dítě by se mohlo zasytit a odmítat pevnou stravu.

Jaké nápoje jsou nevhodné

Nevhodné jsou černý a zelený čaj, protože obsahují třísloviny, které brání vstřebávání železa. Pozor také na heřmánkový čaj, který může u některých dětí vyvolat alergii. Sladké nápoje nejsou vhodné vůbec, zvyšují riziko zubního kazu, obezity a mohou způsobovat průjmy. Kolové nápoje obsahují kofein a pro děti jsou zcela nevhodné. Nápoje typu tonic obsahují chinin, který není pro děti bezpečný.

Více o slazených nápojích najdete v článku Slazené nápoje nebo obyčejná voda z kohoutku.

Kolik tekutin má vypít předškolák

Předškolák by měl vypít přibližně jeden a půl až dva litry tekutin denně. Množství se odvíjí od hmotnosti, ročního období i fyzické aktivity. Do pitného režimu se počítají i tekutiny z jídla. Vhodné jsou voda, ovocné nebo bylinkové čaje, kvalitní mléko, kefír nebo rostlinné nápoje. Nevhodné jsou slazené nápoje, kolové nápoje, tonic a černý čaj.

Pitný režim u školáků

Školáci tráví velkou část dne mimo domov, proto je důležité, aby měli zdravé návyky. Základem je pravidelná snídaně, organismus je po noci dehydratovaný a potřebuje doplnit tekutiny i energii. Děti, které nesnídají, mají větší tendenci sahat po sladkostech nebo sladkých nápojích. Je dobré vést děti k tomu, aby měly láhev s vodou vždy u sebe a během přestávek se napily. Pokud si vytvoří návyk pít pravidelně, budou to dělat automaticky i bez připomínání.

Pro zpestření lze nabídnout neslazené minerálky, které je vhodné střídat, nebo kvalitní džusy v malém množství. Minerálek by dítě nemělo vypít více než 0,7 litru denně, džusu ještě méně. Celková potřeba tekutin je podobná jako u dospělých, dva až tři litry denně, včetně tekutin z jídla.

Riziko alergií

Pokud zavádíte nové nápoje u menších dětí, například šťávy nebo čaje, postupujte stejně jako u příkrmů. Zavádějte je postupně, s odstupem několika dnů, a sledujte, zda se neobjeví alergická reakce.

Co dělat, když dítě tekutiny odmítá

Tekutiny nelze vnutit, ale můžete dítě motivovat. Vyzkoušejte různé typy hrnečků, lahví nebo brček. Některé děti pijí raději z hrnečku s dvěma uchy, jiné z lahve s brčkem. Pokud dítě odmítá pít, můžete mu nabídnout pití po lžičkách.

Učení pití z hrnečku může trvat dva až tři měsíce. Důležitá je trpělivost a vhodně zvolený hrneček, ideálně s malým obvodem a velkým otvorem. Hrneček nechte dítěti stále dostupný, aby se mohlo napít kdykoli má potřebu.

Maminky, máte nějaké další fígle, jak do dětí dostat více tekutin, pokud pít nechtějí? Nebo máte naopak doma žíznivce? Jaké jsou vaše zkušenosti s kojením a postupným přidáváním dalších tekutin?