Slazené nápoje nebo obyčejná voda?

Děti přebírají většinu návyků a bohužel i zlozvyků od svých rodičů. Pokud doma běžně pijete sladké limonády, je velmi pravděpodobné, že po nich bude sahat i vaše dítě. Čím později se s nimi setká, tím lépe. Základem zdravého pitného režimu je obyčejná voda a neslazené čaje, které podporují správnou hydrataci i dlouhodobé zdraví. Jak děti naučit pít zdravě a proč se vyplatí sladké nápoje omezit?

Slazené nápoje mají jednu velkou (ne)výhodu, chutnají. Jakmile je dítě jednou ochutná, velmi rychle si na sladkou chuť zvykne a začne ji vyžadovat. Obyčejná voda pak působí „nudně“ a dítě po ní přirozeně nesáhne. Na tento problém dlouhodobě upozorňuje i specialistka na výživu a prevenci Margit Slimáková, která zdůrazňuje, že zdravé pití je důležité nejen u dětí, ale i u dospělých. Pokud chceme, aby děti pily lépe, musíme jít příkladem.

Sladké limonády nepřispívají jen k nárůstu hmotnosti. Mohou dráždit žaludek, zatěžovat ledviny a u některých dětí dokonce zhoršovat chování či zvyšovat podrážděnost. Velmi výrazně se také podepisují na dětském chrupu. Stomatologové upozorňují, že děti, které pravidelně pijí slazené nápoje, mají častější kazivost mléčných zubů a sladké limonády mohou nenávratně narušit zubní sklovinu.

Proč dát přednost čisté vodě

Voda neobsahuje žádné prázdné kalorie, barviva ani chemické přísady. Nejlépe zažene žízeň a představuje nejpřirozenější způsob hydratace. Podporuje metabolismus, pomáhá regulovat chuť k jídlu a udržuje zdravou tělesnou hmotnost. Skvělou alternativou jsou také neslazené čaje, které dítěti dodají chuť, ale ne cukr.

Slazené nápoje jsou naopak plné cukru, umělých barviv, aromat, kofeinu a dalších látek, které dětskému organismu neprospívají. Rodiče často netuší, že i „slazený čaj“ je v podstatě tekutý cukr - dítě přijímá kalorie, které mu nic nepřinášejí, a zároveň si vytváří návyk na sladkou chuť. Pokud si dítě zvykne na sladké nápoje v dětství, velmi pravděpodobně je bude pít i v dospělosti, což zvyšuje riziko obezity a dalších zdravotních problémů.

Jak děti naučit pít zdravě

Margit Slimáková doporučuje děti do přípravy nápojů aktivně zapojit. Když si dítě samo natrhá bylinky na čaj nebo si připraví vodu s ovocem, má k nápoji úplně jiný vztah. Můžete společně sbírat mátu, meduňku, šípky, sedmikrásky nebo kopřivy, vždy na čistém místě, a doma je usušit. Děti často překvapí, jak dobrý může být obyčejný bylinkový čaj.

Stejně tak můžete připravit vodu s jahodami, malinami, plátky citronu nebo lístkem meduňky. Děti milují barvy a vůně, a když vidí, že si podobné nápoje dáváte i vy, přijmou je mnohem snáz. Je těžké chtít po dítěti, aby pilo vodu, když vy sami saháte po sladkém džusu.

Pozor na barviva v limonádách

Slazené limonády obsahují kromě cukru také barviva, která mohou u citlivějších dětí vyvolávat hyperaktivitu nebo jiné zdravotní potíže. Zvlášť problematická jsou modrá a některá červená barviva. V létě tak může být „nevinná malinovka“ spíš chemický koktejl než osvěžující nápoj. Pokud chcete dítěti dopřát malinovou chuť, přidejte do vody skutečné maliny, rozdíl je obrovský.

Zdravé pití je jedním z nejjednodušších kroků ke zdravému životnímu stylu. Voda a neslazené čaje jsou pro děti tou nejlepší volbou. A co vy, milé maminky, jaké nápoje doma připravujete? Máte tip na oblíbený neslazený nápoj? Podělte se o něj s ostatními.