Hubnutí. Kde začít?
Vložil(a): Kajka Janikova, 17. 5. 2024 18.23
Ahoj, chtěla bych začít cvičit a s tím tedy hubnout, nemám s tím nějakou větší zkušenost, zároveň ale nemám čas trávit hodiny nad nějakou literaturou. Co s tím? Mám se obrátit na nějakého poradce
Pro přidání příspěvku je nutné se přihlásit
lucie25987, 16. 12. 2025, 17.22
Začni odpočívat. Zní to sice zvláštně, ale když se nad tím zamyslíš, tak to dává smysl. Já jsem nechápala, jak by mi mohl spánek pomoct v hubnutí, ale od té doby, co spím minimálně 7 hodin denně, tak mám víc energie na cvičení, takže podávám větší výkon, tělo má zároveň víc času na regeneraci, takže je hubnutí mnohem efektivnější a baví mě. Fakt si najdi čas na odpočinek. Já toho mám taky hodně, ale i tak odpočívám. Někdy mi to jde, jindy mi pomůže Krupa Kratom, abych se uvolnila.
Za mě mohu doporučit styl diety na bázi snížení příjmu sacharidů + zvýšení fyzické aktivity. Doplňkově jsem si místo svačin dávala šejky od Chia Shake. Omezila jsem k tomu těstoviny, brambory, rýži a bílé pečivo a sladkosti. A moje strava byla založená bílkovinách, vláknině a zdravých tucích.