Jak hubnout
Vložil(a): Denisa75, 21. 4. 2024 22.14
Chtěla bych se zase trochu dostat do formy. Ale fakt nevím jak začít. Poradíte?
Pro přidání příspěvku je nutné se přihlásit
mě třeba hodně pomohlo nízkosacharidová dieta (narozdíl od přerušovaného půstu, po kterém jsem se pak neustále přejídala, jsem u ní nneměla snad nikdy hlad). Je potřeba omezit sacharidy a mít dostatek bílkovin a vlákniny. A třeba svačinky jsem nahradila dietními proteinovými šejky od Chia Shake. A kalorie jsem si počítala v kalorických tabulkách (v aplikaci)
esterka228, 23. 4. 2024, 19.01
já třeba dlouho nemohla zhubnout protože jsem měla vysokou hladinu estrogenu (což dlouho trvalo, než jsem o tom někde slyšela a nechala se vyšetřit) a paradoxně tím trpí skoro polovina žen. A vtipné je, že jakmile jsem si dala opět hormony do rovnováhy, už jsem se tak dřít kvůli hubnutí ani nemusela.
esterka228, 23. 4. 2024, 19.16
hormonální nerovnováha má mnoho spouštěčů - antikoncepce (ikdyž už je několik let vysazená), jídlo v kontaktu s mikroplasty, toxická kosmetika a makeup, agresivní čistící prostředky, špatně fungující střeva, málo pohybu, nezdravá strava. Jak jsem to pak několik týdnů studovala, tak jsem zjistila, že jsem byla v kontaktu vlastně se všemi těmito spouštěči. Pomohlo mi začít se víc hýbat (ačkoli to nebylo lehké přes velkou únavu), omezila jsem cukr a smažená jídla, začala jsem pít bylinkové čaje a zařadila jsem i doplněk stravy Libido women od Flagranti (protože moje libido bylo na nule) a hlavně jsem se začala i dívat co používám za kosmetiku.
Kajka Janikova, 22. 4. 2024, 21.10
Na začátek doporučuju o tom něco načíst, knížky, videa, články (pár dobrých jsem viděla na bezhladoveni) a pak prostě začít. Případně najmout nějakého specialistu.