Spánek

Taky se snažím stíhat toho co nejvíc ale ne vždycky se mi to daří. Hlavně posledních pár měsíců jsem měla hrozné problémy se spánkem, takže jsem byla pořád šíleně unavená. Už jsem ale asi došla na to v čem byl problém. Mohla za to moje stará matrace. Mám teď novou z https://www.matracky.cz/ a na té se mi spí mnohem lépe.

Za sebe bych ubrala nějakou aktivitu kterou vyloženě nepotřebujete- není nutná. Hrozně důležitý je psychický odpočinek prostě umět vypnout hlavu a dělat si přes den minimálně hodinku-dvě pro sebe. Vždycky to jde nějak udělat...Kdyby ani potom nepřišla úleva, tak doporučím něco přírodního, určitě bych se vyhnula práškům na spaní. Osobně mám zkušenost s CBD kapkami, ty mi pomohli se "vypnout", uvolnit a vyspat.

Já jsem si jeden čas koledovala o kolaps. Nabrala jsem si toho strašně moc. Dvě malé děti, práce, domácnost, každý den jsem pekla pečivo, dělala pomazánky, polévky, pekla jsem atd. prostě těch aktivit bylo tolik, že jsem pak byla úplně bez energie a ve stresu, jak všechno stihnu. Postupně jsem proto začala zvolňovat a smířila se s tím, že nemůžu stíhat všechno. manžel mi hodně pomáhá. Bere si děti, jak jn to jde, abych měla čas pro sebe. Ráda poslouchám audioknihy z https://www.progresguru.cz/ u kterých zavřu oči a odpočívám .

Velmi zajímavé. Je pro mě důležité, že už ho mají lidé odzkoušeny a jsou spokojeni.

Více se o něm dozvíte na www.psychowalkman.cz. Můžete si na něm naladit nejrůznější programy – odpočinek, cestování nebo třeba volbu na usínání.

Takový přístroj neznám, kde se o něm dozvím víc prosím?

Zlepšení spánku a problém s usínáním, jsem vyřešila AVS přístrojem - tzv. psychowalkmanem. Zároveň mi dodává energii.

Mne osobne na nespavost celkem pomohli CBD kvapky. Konkrétne tyhle https://www.konopnafarmaliptov.sk/cs/kategoria/cbd-oleje/. Ale musíš jé brát delší dobu než to začne pusobit... Skus to a uvidíš sama

Zdravím, taky jsem s tím nikdy dříve problémy neměla, nikdy mi nevadilo kafe ani večer v 18 hodin. A teď už si na to musím dávat pozor a po 16 hod. už ho raději nepiju. Stejně tak to modré světlo, mobil, televize, světlo (více info o modrém světle třeba zde - https://www.dreamlux.cz/modre-svetlo-ovlivnuje-kvalitu-vaseho-spanku). Pořídila jsem si brýle proti modrému světlu a je to o poznání lepší. Zkus popřemýšlet jestli dodržuješ spánkovou hygienu a postupně věci upravovat.

A spánkovou hygienu dodržujete? Žádné modré světlo, pravidelnost v čase usínání i vstávání, odpoledne už žádná káva, pozdní jídlo, pozdní cvičení, duševní námaha atd. Je toho hodně, co se dá zlepšit. Taky záleží na věku, může to být premenopauza...