Cviky na pánevní dno

ahoj, našla jsem těhotenské cvičení: https://luciekopacova.cz/7-cviku-v-tehotenstvi-ktere-vyuzijete-i-v-dobe-porodni/ Máte s tím nějaké zkušenosti? Diky

osobně jsem cvičila, ale jestli to mělo efekt vážně netuším

Já bohužel do svého prvního porodu netušila, že nějaké pánevní dno vůbec mám ..natož cvičit..

Mě se líbí ten balónek, škoda že jsem ho neměla ale u druhého do něj půjdu

Myslim si ze je to potrebne vice po tom porodu nez pred porodem.

Správne dýchání do břicha pomáhá

Ahoj, nase porodni asisrentka na to doporucuje cviceni s aniballem. Kdyz se cvici bez pomucky spatne, muze to vest I k ochabovani svalu, tak na to opatrne. Radeji si pujcit knizku a nastudovat techniku

Mám takový ten velký balón na cvičení a na internetu jsem si našla cviky na posílení pánevního dna v těhotenství.

myslím, že je to mnohem důležitější cvičit po porodu než před ním, u někoho to může vyvolat i tvrdnutí břicha, takže já to měla od doktorky povolené jen pokud mi to nečinní žádné obtíže, jinak ne

Co se týče posilování pánevního dna, tak jsem četla, že by se klasické cviky jako například "mosty" a další neměly před porodem dělat, aby byly svaly povolenější na porod. S EPI-NO nemám zkušenosti, ale hráz jsme masírovali a "natahovali" s použitím masážního oleje k tomu určeného. A stejně jsem nastřih hráze prodělala. Takže nedokážu říct, zda to pomohlo nebo ne.