Jak hubnout

Já jsem na radu kamarádky hubla s https://www.ketodiet.cz/ a překvapilo mě jak rychle a snadno to šlo. Bála jsem se, že budu mít hlad a budu unavená, ale vůbec. Navíc bylo i fajn, že jsem mohla jet podle jejich plánu a nemusela ztrácet čas vymýšlením jídel.

Zkoušela jsem toho po porodu opravdu dost a nejvíc se mi osvědčila až keto. Konkrétně tento balíček - https://www.ketofit.cz/keto-dieta-na-4-tydny-140-porci . Bála jsem se že to nezvládnu, budu hladová ale vůbec jsem neměla hlad, nebyla unavená a vše mi chutnalo a hlavně jsem zhubla a teď jen udržuji + některé jejich produktu mám jako rychlou sváču např. koktejl. )

mě třeba hodně pomohlo nízkosacharidová dieta (narozdíl od přerušovaného půstu, po kterém jsem se pak neustále přejídala, jsem u ní nneměla snad nikdy hlad). Je potřeba omezit sacharidy a mít dostatek bílkovin a vlákniny. A třeba svačinky jsem nahradila dietními proteinovými šejky od Chia Shake. A kalorie jsem si počítala v kalorických tabulkách (v aplikaci)

Zkoušela jsem diety, přerušovaný půsty apod, nakonec jsem ale šla do vyvážený stravy a cvičení, což si myslím, že je ten nejlepší způsob. Krátkodobě se dá zhubnout, tím, že vyčleníte určité potraviny, ale z dlouhodobého hlediska to není udržitelné. Chodím 3x týdně cvičit. Ze začátku jsem měla trenéra, aby mi ukázal co a jak a já se zaměřila na správný držení těla u cvičení, dýchání, apod. Chodím do Zone4you v Brně, je tam i wellnes, takže se dá po cvičení i zrelaxovat. https://zone4you.cz/fitness-treneri/

já třeba dlouho nemohla zhubnout protože jsem měla vysokou hladinu estrogenu (což dlouho trvalo, než jsem o tom někde slyšela a nechala se vyšetřit) a paradoxně tím trpí skoro polovina žen. A vtipné je, že jakmile jsem si dala opět hormony do rovnováhy, už jsem se tak dřít kvůli hubnutí ani nemusela.

Na začátek doporučuju o tom něco načíst, knížky, videa, články (pár dobrých jsem viděla na bezhladoveni) a pak prostě začít. Případně najmout nějakého specialistu.