Jak vyzrát na špatné myšlenky

Možná vás “jen” tíží situace v této nelehké době, nebo se vám do hlavy černé myšlenky vkrádají z jiného důvodu. O negativních myšlenkách platí to stejné, co o emocích. Pokud je budeme potlačovat, nevymažeme je, jen budou dřív nebo později silnější. Nejúčinnější způsob, jak zatočit se špatnými myšlenkami, je se vypovídat. Svěřte se partnerovi, kamarádce nebo třeba někomu z rodiny. Pokud to není možné osobně, funguje to i telefonicky, případně i přes sociální sítě. Jestliže se neradi svěřujete, může vám pomoci se ze špatných myšlenek vypsat. Pokud si alespoň třikrát týdně budete psát všechny vaše černé myšlenky, máte velkou šanci se jich zbavit.

Ohledně dnešní doby je podporující nesledovat zprávy, nebo jen občas, nepřiživovat myšlenky nad válkami, zdražováním a řešit to, co nemůžeme změnit nebo ovlivnit.

Zaměřte se na to dobré

V momentě, kdy vás přepadne jen střípek špatné myšlenky, představte si hned něco pozitivního. Vybavte se hezké momenty vašeho života, poslední doby i konkrétního dne, vybavte si, co je na vás dobré, vaše silné stránky, postupně svůj mozek nasměřujete na jiný způsob myšlení. Na špatné myšlenky pomáhá i odvedení pozornosti, pusťte si pozitivní hudbu, zacvičte si nebo začněte dělat cokoliv jiného. Podobné aktivity jsou perfektní i na zbavení se stresu i či jeho prevenci.

Myslete na sebe a dopřejte si, co potřebujete. Každý se najde v něčem jiném. Ať už je to ranní horká káva, rychlá sprcha, procházka v přírodě, čtení či tvoření. Ať už malování na kamínky, tvoření s dětmi, vaření, péče o zahradu. Užívejte si každodenních malých radostí a nemyslete stylem “kdyby nebo až jednou”. Ono není podstatné, co vás tíží. Matka trojčat může být vyrovnanější než matka jednoho dítěte, samoživitelka může být spokojenější než vdaná žena, rodina s hodně se vztekajícími dětmi může být šťastnější než rodina s jedním klidným dítětem. Zcela záleží hlavně na vás samotných, vašich pocitech i myšlenkách. Nečekejte, až bude líp, žijte právě tady a dnes. 

Někdy, nebo možná častěji, než si myslíme, se mohou špatné myšlenky objevovat bez předchozí špatné události. Zkrátka se objevují a my nevíme proč. Velký vliv na naši psychiku má i životní styl, stres, honba vše zvládnout. Spousta kávy, sladkostí a dalších nezdravých potravin má spíše dráždivý vliv, nejen na trávicí trakt, ale i na nervovou soustavu. Zaměřte se na pravidelnou a zdravou stravu, dostatek pitného režimu, pohybu a v neposlední řadě si dopřejte i odpočinek a kvalitní spánek. Nesnažte se být dokonalá, důležité není mít dokonale uklizený byt, ale hlavně být v pohodě.

Zkuste mindfulness

Mindfulness v doslovném překladu znamená všímavost. Konkrétně jde o přijetí a všímání si dané situace, přijmout pocity a vědomě pozorovat to, co se děje právě teď. Jedná se o inspiraci buddhistické psychologie. Stačí se plně soustředit na přítomný okamžik a plně jej prožívat jakoby z role nezávislého pozorovatele, bez hodnocení. Získáme tak odstup od svých emocí a špatných myšlenek.

Pomoci vám mohou "Bachovky"

"Bachovky" neboli Bachovy květové esence vám pomůžou s různými problémy. Sami si řekněte, co vás tíží a poté si vyberte vhodnou esenci. Vhodné je se však poradit se zkušeným terapeutem. Bachovy esence jsou zcela přírodní, díky nim harmonizujeme emoce a myšlenky. Jsou připravovány z volně rostoucích květů rostlin a stromů. Bachovy kapky jsou účinné proti všem možným negativním stavům mysli. Edward Bach si byl jistý, že špatný fyzický stav je jen důsledkem nerovnováhy naší mysli. Myšlenkou systému je jednoduchost, dostupnost a uzdravování sebe samého. Existuje 38 esencí, které Bach rozdělil do 7 skupin: strach, nejistota, nedostatek zájmu o současné události, osamělost, přecitlivělost na vlivy a myšlenky, beznaděj a malomyslnost a přílišná starost o ostatní. O jejich bezpečnosti svědčí i fakt, že jsou doporučovány i těhotným ženám, dětem a dokonce pro miminka.