Probiotika v létě: Proč jsou důležitá pro děti i dospělé a jak je správně užívat?

Probiotika v létě: pomocníci, na které se často zapomíná

Když se mluví o probiotikách, většina rodičů si je spojí především s antibiotiky. Ve skutečnosti však mohou být užitečná během celého roku a léto není výjimkou. Právě v tomto období je náš organismus vystaven mnoha situacím, které mohou narušit citlivou rovnováhu střevní mikroflóry. Střeva nejsou důležitá pouze pro trávení. Odborníci dnes stále častěji upozorňují na jejich význam pro imunitní systém. Odhaduje se, že značná část obranných mechanismů organismu souvisí právě se střevním prostředím. Pokud je střevní mikrobiom v rovnováze, může tělo lépe reagovat na různé vnější vlivy. V létě ale nastává řada změn. Jíme více mimo domov, cestujeme do zahraničí, ochutnáváme nové pokrmy a děti tráví mnoho času na koupalištích nebo v dětských kolektivech. To vše může ovlivnit naše zažívání.

Jaké letní situace mohou střevům škodit?

Během horkých dnů se zvyšuje riziko množení bakterií v potravinách. Stačí chvíle na slunci a některé pokrmy se mohou stát zdrojem zažívacích potíží. Typické jsou zejména průjmy, bolesti břicha nebo nevolnost. Rizikové bývá také cestování do exotických destinací. Takzvaný cestovatelský průjem postihne každoročně mnoho turistů. Organismus se setkává s jinými mikroorganismy, odlišnou vodou a neznámými potravinami. Citlivější jedinci, malé děti i senioři mohou reagovat výrazněji. Nezanedbatelnou roli hraje i koupání v přírodních vodách. Přestože většina koupacích lokalit splňuje hygienické normy, při nechtěném polknutí vody může dojít k přenosu různých mikroorganismů. Děti jsou přitom k podobným problémům náchylnější.

Probiotika na dovolenou? Rozhodně ano

Mnoho pediatrů i lékárníků doporučuje mít kvalitní probiotika součástí cestovní lékárničky. Mohou být vhodným doplňkem zejména během zahraničních cest nebo při změně stravovacích návyků. Některé studie naznačují, že pravidelné užívání vybraných probiotických kmenů může snížit riziko některých zažívacích obtíží spojených s cestováním. Důležité je začít s užíváním ideálně několik dní před odjezdem a pokračovat během celé dovolené. Při výběru se vyplatí sledovat nejen množství bakterií, ale také konkrétní probiotické kmeny a způsob skladování. Ne všechna probiotika totiž snášejí vysoké teploty, což může být v létě zásadní problém.

Jsou probiotika vhodná i pro děti?

Ano, ale vždy je potřeba vybírat přípravky určené pro dětský věk. Dětský mikrobiom je citlivější a reaguje na změny prostředí rychleji než u dospělých. Během letních prázdnin mohou děti častěji trpět zažívacími obtížemi kvůli cestování, pobytu na táborech nebo kontaktu s větším množstvím lidí. Právě tehdy mohou probiotika pomoci podpořit přirozenou střevní rovnováhu. Rodiče by si však měli uvědomit, že probiotika nejsou lékem na všechny potíže. Pokud má dítě vysoké horečky, dlouhotrvající průjem nebo známky dehydratace, je vždy nutné vyhledat lékaře.

Které potraviny obsahují přirozená probiotika?

Kromě doplňků stravy lze probiotické kultury přijímat také prostřednictvím některých potravin. Mezi nejznámější patří:

• bílý jogurt s živými kulturami,
• kefír,
• acidofilní mléko,
• některé druhy sýrů,
• kysané zelí,
• fermentovaná zelenina.

V létě mohou být výbornou volbou například lehké jogurtové svačiny s ovocem nebo domácí kefírové nápoje. Důležité je zároveň nezapomínat na dostatek vlákniny, která slouží jako potrava pro prospěšné střevní bakterie. Najdeme ji v ovoci, zelenině, luštěninách či celozrnných výrobcích.

Na co si dát při užívání probiotik pozor?

Aby probiotika fungovala co nejlépe, je důležité dodržovat doporučené dávkování. V létě bychom měli věnovat pozornost také skladování. Některé přípravky vyžadují uchovávání v chladu, jiné jsou stabilní i při vyšších teplotách. Při cestování je proto vhodné vybírat produkty, které jsou určené přímo na cesty. Informace o skladování vždy najdete na obalu nebo v příbalovém letáku. Samotná probiotika navíc nenahradí zdravý životní styl. Pro správné fungování trávení je důležité dostatečně pít, jíst pestrou stravu a dbát na hygienu rukou, zejména při cestování.

Léto ve znamení zdravých střev

Prázdniny mají být obdobím odpočinku, nových zážitků a rodinných dobrodružství. Zažívací potíže však dokážou dovolenou nepříjemně zkomplikovat. Právě proto stojí za to myslet na podporu střevního mikrobiomu ještě před odjezdem. Probiotika mohou být užitečným pomocníkem pro děti i dospělé během cestování, změny jídelníčku nebo po prodělaných střevních obtížích. V kombinaci s vyváženou stravou a zdravým životním stylem mohou přispět k tomu, aby si celá rodina letní měsíce užila naplno a bez zbytečných komplikací.