Září, měsíc sleziny a slinivky břišní. Proč bychom jim měli věnovat pozornost?

Září přeje péči o slezinu a slinivku

S příchodem podzimu se mnoho lidí potýká s únavou, ztrátou energie nebo větší chutí na sladké. Tradice staré tisíce let vysvětluje tyto změny tím, že přelom mezi létem a podzimem patří elementu Země, který je úzce spojen právě se slezinou a slinivkou břišní. Ačkoli moderní medicína a tradiční čínská medicína na fungování organismu nahlížejí odlišně, v jednom se shodují. Slezina i slinivka jsou důležitou součástí zdravého trávení a celkové vitality. Pokud nepracují optimálně, může se to projevit nejen na našem zažívání, ale také na kvalitě spánku, náladě nebo schopnosti soustředění.

Jakou roli hraje slezina?

Slezina je orgán uložený v levé horní části břicha. V moderní medicíně se podílí především na filtraci krve, imunitních procesech a recyklaci starých krvinek. Její zdraví bývá často opomíjeno, přesto má významný vliv na obranyschopnost organismu.

Podle tradiční čínské medicíny má slezina ještě širší úlohu. Je považována za centrum přeměny potravy na energii. Pokud je oslabená, člověk se může cítit unavený, těžký, bez motivace a může mít sklony k nadýmání nebo zažívacím obtížím.

Slinivka břišní a její význam

Slinivka břišní je nenahraditelným orgánem trávicí soustavy. Produkuje enzymy, které pomáhají rozkládat potravu, a zároveň hormony včetně inzulinu, který reguluje hladinu cukru v krvi. Právě proto bývá slinivka citlivá na nadměrnou konzumaci sladkostí, průmyslově zpracovaných potravin a alkoholu. Dlouhodobé přetěžování může vést k různým zdravotním komplikacím a zhoršení metabolismu.

U dětí i dospělých je proto důležité dbát na vyváženou stravu a pravidelný režim, který slinivce umožní pracovat bez zbytečného přetížení.

Jak poznat oslabení sleziny a slinivky?

Některé příznaky mohou naznačovat, že naše trávení a energetický systém potřebují podporu:

• častá únava
• pocit těžkosti po jídle
• nadýmání
• řídká stolice
• chutě na sladké
• zhoršená koncentrace
• oslabená imunita
• studené končetiny

Samozřejmě nemusí vždy znamenat konkrétní problém se slezinou nebo slinivkou. Pokud potíže přetrvávají, je vždy vhodné konzultovat zdravotní stav s lékařem.

Jak podpořit slezinu a slinivku v září?

Dobrou zprávou je, že podpora těchto orgánů nemusí být složitá. Velký význam má způsob stravování i každodenní návyky.

Dopřejte si teplá jídla

Podzim je ideální čas na přechod od studených letních pokrmů k teplé kuchyni. Polévky, vývary, kaše nebo dušená zelenina jsou šetrnější k trávení a pomáhají organismu lépe využít živiny.

Zejména ráno bývá vhodnější teplá snídaně než jogurt přímo z lednice nebo studené cereálie s mlékem.

Omezte přemíru cukru

Slinivka je orgán, který nadbytek cukru zatěžuje nejvíce. To neznamená, že si musíte odpustit všechny sladkosti, ale vyplatí se sledovat jejich množství.

Místo sušenek a sladkých nápojů můžete vyzkoušet ovoce, domácí pečení s menším množstvím cukru nebo ořechy, které zasytí na delší dobu.

Jezte pravidelně

Vynechávání jídel nebo naopak večerní přejídání představují pro trávicí systém zbytečnou zátěž. Slezina i slinivka ocení pravidelný režim a dostatek času na trávení.

Ideální je jíst v klidu, bez spěchu a bez neustálého sledování telefonu či televize.

Dopřejte si odpočinek

Podzim bývá náročný zejména pro rodiče školáků. Návrat do školního režimu přináší nové povinnosti a stres. Přitom právě psychická pohoda má podle tradiční čínské medicíny na slezinu významný vliv.

Najděte si čas na procházku, čtení knihy nebo jinou aktivitu, která vám pomůže zpomalit.

Potraviny vhodné pro podporu sleziny a slinivky

V jídelníčku se vyplatí zařadit zejména:

• dýni
• mrkev
• batáty
• ovesné vločky
• jáhly
• pohanku
• rýži
• luštěniny
• jablka
• hrušky
• kvalitní vývary

Tyto potraviny jsou výživné, snadno stravitelné a hodí se právě do podzimního období.

Září jako příležitost ke změně

Začátek školního roku mnozí vnímají jako druhý nový rok. Děti se vracejí do škol a školek, rodiče upravují své denní režimy a všichni se připravují na chladnější měsíce. Právě nyní je ideální čas zamyslet se nad tím, jak pečujeme o své zdraví. Drobné změny v jídelníčku, více odpočinku a pravidelnější režim mohou přinést více energie, lepší trávení i silnější imunitu během celého podzimu.

Slezina a slinivka sice nepatří mezi orgány, o kterých bychom běžně mluvili každý den, ale jejich správné fungování ovlivňuje mnoho procesů v našem těle. Září je proto skvělou příležitostí věnovat jim zaslouženou pozornost.