Opalujete se zdravě?

Sluneční záření a jeho účinky

Sluneční záření obsahuje malé množství ultrafialového záření, které má největší vliv na naši pokožku. UV záření se dělí na tři typy. UV‑C se k nám díky ozonové vrstvě vůbec nedostane. UV‑A a UV‑B však dopadají na Zemi a pronikají do různých vrstev kůže. UVA záření tvoří většinu UV záření, které nás zasahuje. Je přítomné po celý rok, i když je zataženo, a proniká hluboko do pokožky. Podporuje vznik volných radikálů, které mohou urychlovat stárnutí kůže, způsobovat pigmentové skvrny, sluneční alergie a podílet se na vzniku rakoviny kůže. UVB záření tvoří menší část, ale má silnější účinek na povrchové vrstvy kůže. Je zodpovědné za opálení, ale také za spálení. Stejně jako UVA může vyvolat alergické reakce a dlouhodobě přispívat k poškození buněk. Proto je důležité chránit se před oběma typy záření a právě k tomu slouží opalovací krémy.

Účinky opalovacích krémů

Opalovací krémy fungují jako ochranný štít, který buď UV záření pohlcuje, nebo odráží. Na obalech najdeme označení SPF, tedy sun protection factor. Čím vyšší číslo, tím delší dobu dokáže krém chránit pokožku před spálením. SPF udává, kolikrát déle můžeme být na slunci bez poškození kůže, než kdybychom krém nepoužili.

Je však dobré vědět, že žádný krém neblokuje UV záření stoprocentně a že jeho účinek se snižuje pocením, koupáním nebo otíráním ručníkem.

Opalovací krémy plné chemie versus přírodní

Ne všechny opalovací krémy jsou bezpečné. Mnohé běžně dostupné produkty obsahují chemické UV filtry, deriváty ropy nebo látky, které mohou dráždit pokožku, narušovat hormonální systém nebo se vstřebávat do krevního oběhu. Výzkumy upozornily například na přítomnost hliníku v některých opalovacích přípravcích, a to i v případech, kdy nebyl uveden ve složení. Při opakovaném mazání během dne může být výsledná dávka poměrně vysoká. Hliník přitom podporuje vznik volných radikálů, tedy přesně toho, před čím nás má krém chránit.

Mezi problematické látky, kterým je lepší se vyhnout, patří například oxybenzone, octinoxate, octocrylene, homosalate nebo benzophenony. Některé z nich jsou toxické pro lidské zdraví, jiné škodí i mořským ekosystémům.

Pokud nechcete složitě studovat složení, je bezpečnou volbou certifikovaná přírodní kosmetika. Minerální filtry jako oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý vytvářejí na pokožce jemný film, který UV záření odráží. Kokosový nebo mrkvový olej můžete použít jako doplňkovou péči před nebo po opalování, ale samy o sobě neposkytují dostatečnou ochranu při silném slunci.

Jak vybrat správný opalovací krém podle fototypu

Fototyp určuje, jak naše pokožka reaguje na slunce. Světlé typy se spálí rychleji, tmavší typy mají přirozeně vyšší ochranu. Velmi světlá pleť s pihami a světlými či zrzavými vlasy potřebuje nejvyšší ochranu a na slunci bez krému vydrží jen krátce. Světlá pokožka druhého fototypu snese o něco více slunce, ale stále se snadno spálí. Třetí fototyp, nejběžnější u nás, se sice může spálit, ale obvykle rychle zhnědne. Čtvrtý fototyp má tmavší pleť a spálí se jen výjimečně, přesto potřebuje ochranu.

V našich podmínkách obvykle stačí SPF 20-25, u dětí je vhodné volit vyšší ochranu. I já raději používám SPF 30 a později nižší. K moři je ideální minimálně SPF 50.

Jak často a správně mazat

Novorozenci a kojenci by neměli být vystavováni přímému slunci vůbec. Starší děti je vhodné mazat na všech místech, která nejsou zakrytá oblečením. Citlivé partie jako uši, nos, ramena nebo nárty se snadno spálí, proto je nepodceňujte. Voděodolné krémy poskytují ochranu po omezenou dobu - ve sladké vodě přibližně 40 minut, vysoce voděodolné až 80 minut. Po koupání v moři nebo bazénu je lepší aplikaci zopakovat. Krém je ideální nanést asi 30 minut před pobytem na slunci a obnovovat jej každé dvě hodiny.

Mnoho rodičů však v praxi zjistí, že pokud je pokožka už opálená a děti tráví čas převážně ve stínu, není nutné mazat neustále. Důležité je sledovat reakci kůže a přizpůsobit tomu péči.

Krémy, mléka, oleje

Při výběru opalovacího přípravku záleží nejen na SPF, ale i na konzistenci. Krémy bývají hutnější a vhodné pro obličej, fluidy a emulze se rychle vstřebávají a jsou příjemné na každodenní použití. Mléka jsou univerzální a oblíbená, spreje se snadno nanášejí, ale mohou skončit i na oblečení. Suché oleje jsou moderní variantou klasických olejů, nemastí, rychle se vstřebávají a dnes už existují i s vysokým SPF.

Po pobytu na slunci stačí pokožku dobře hydratovat. Speciální přípravky po opalování nejsou nutné, pokud je kůže v dobrém stavu.

Obecná doporučení při opalování

V letních měsících je mezi 10. a 16. hodinou slunce nejintenzivnější, proto je lepší trávit tento čas ve stínu. Děti by se přímému slunci měly vyhýbat ještě důsledněji. Nezapomínejte na pitný režim, v horku je vhodné střídat vodu s minerálkami nebo ředěnými džusy.

Pokožku hlavy chraňte kloboukem nebo kšiltovkou, ideálně s UV filtrem. Oči jsou na UV záření velmi citlivé, proto je důležité, aby se děti nedívaly přímo do slunce. Pokud dítě nosí dioptrické brýle, je vhodné chránit oči alespoň pokrývkou hlavy.

Zajímá nás, zda mažete své děti a sebe opalovacími krémy. Co je pro vás důležité při výběru? Díváte se na SPF i na složení? Kdy a jak často se mažete? Zkoušela jste někdy nějaký přírodní ochranný přípravek? A máte svou vlastní zkušenost  s vyráběním domácího přípravku? Podělte se s námi i ostatními maminkami.

Zdroje:

kniha Doba jedová, www.dermanet.cz