Premenstruační syndrom - náš soukromý kompas

Premenstruační syndrom - náš soukromý kompas

Pokud slyšíme něco o našem cyklu, jsme ve většině případů seznámeni s „těžkostmi“. Někdy je nám i náš cyklus takto předáván od „rady starších“. Ráda bych se dnes zastavila u premenstraučního syndromu PMS. Tento „syndrom“ popisuje až 150 symptomů, které žena může prožívat před tím, než se dostaví menstruace a trpí jím až 60 % menstruujících žen. Tyto symptomy zahrnují tělesné změny jako bolest hlavy, zadržování vody, akné, bolesti zad, opary, nespavost, ale i psychické změny jako náladovost, emoční labilita, agresivita a mnohé další.

Jak se zbavit příznaků PMS?

Jednou z cest, jak se zbavit těchto příznaků, je změnit stravu. Ke zmírnění těchto symptomů pomáhá vyloučit cukr, bílou mouku, snížit množství živočišných bílkovin, omezit kofein a alkohol. Dalším důležitým krokem je doplnit vitamíny - především vitamíny B6, B12, C a magnézium. Vitamíny pomáhají snižovat a odbourávat nadměrnou hladinu estrogenů v těle. Další pomocí, jak snížit symptomy, je omezit stres, pravidelně cvičit a zařadit nějakou formu relaxace.

Souvislost s ročním obdobím

Vystupňování premenstruačního syndromu a periodické depresivní poruchy je spojováno také s podzimem, kdy dochází k úbytku denního světla. Stejně jako premenstruační fáze, tak i podzim a zima jako roční období vede ke zpomalení až zastavení. Světlo ubývá a příroda vede svou sílu dovnitř ke kořenům stromů, k revitalizaci, která není na první pohled zřejmá a projeví se s příchodem jara.

Stejně tak je možné nahlížet toto období našeho cyklu. Můžeme vnímat naše problémy a symptomy jako klíč ke změně našeho fungování. Období před menstruací a v době menstruace je období, kdy má žena největší možnost kontaktu sama se sebou. Je nejvíce v kontaktu s tím, kdo je a s tím, co v jejím životě funguje, nebo naopak co je potřeba změnit, aby se jí žilo lépe.

Zpomalme, buďme pozorné samy k sobě

V tomto období se můžou zdát velmi živé sny. Cokoliv vám v této době vytane na mysl, potřebuje vaši pozornost a je dobré se tím zabývat. Vaše pocity a myšlenky jsou značky, které vám říkají, jakou cestou se vydat v následujícím měsíci. Ženy bývají v tomto období podrážděné v mnoha případech proto, že si nedovolí zvolnit a více odpočívat. Nedovolí si stáhnout se do sebe a pátrat, jak se jim vlastně daří a co by pro sebe potřebovaly jinak.

Christiane Northrup píše, že právě v tomto období je nejtenší závoj mezi naším vědomím a nevědomím.. mezi tím, co je zjevné a co skryté. Chce to odvahu vystoupit ze zajetých kolejí a být v souladu sám se sebou. My ženy si s sebou neseme mnohé přesvědčení, jak máme fungovat ve společnosti a v rodinném životě. Pro mnohé z nás je těžké zvolnit a nepodávat „výkon“. A právě toto je ono, co ženu nejvíce vyživuje.

Přeji vám, ať vezmete do rukou svůj kompas a vydáte se na cestu. 

Petra Anna

Autorka Petra Anna Kovařčíková je soukromou porodní asistentkou a terapeutkou.