Co je to Strollering®?

Co je to Strollering®?

Strollering® je outdoorové cvičení na čerstvém vzduchu, jehož základem je sportovní dynamická chůze s kočárkem, která je odborníky považována za nejpřirozenější a nejefektivnější druh pohybu a o to více právě pro maminky po porodu. Správně provedená sportovní chůze dokáže opravdu zázraky.

Strollering® efektivně kombinuje sportovní chůzi s kočárkem s kardio-cviky a posilovacími cviky, které jsou úzce zaměřené na problematické partie většiny žen. Je zde tedy řeč o zpevnění břicha, hýždí, stehen a paží. Strollering® je zkrátka jedinečný druh cvičení, u kterého maminka může hubnout, zpevňovat své tělo a to vše za přítomnosti svého děťátka v kočárku či na odrážedle.

A Strollering® má další nesporné výhody - tím, jak maminka s sebou bere miminko na lekce, nejenže nemusí shánět hlídání, ale již od útlého dětství mu jde příkladem.  Děti tak vnímají, že hýbat se je normální a že sport patří mezi každodenní běžné činnosti.

Pro velikou část maminek se Strollering® stane i určitým způsobem psycho hygieny. Žena na mateřské dovolené má ze sebe již po pár lekcích nejen lepší pocit, že pro sebe něco dělá, ale také má možnost navazovat kontakty i s jinými maminkami s podobným laděním. Cítí se lépe, vypadá lépe a je prostě celkově spokojenější.

Jak probíhá hodina Strolleringu®?

Hodina Strolleringu je vždy vedena profesionální lektorkou, která vysvětlí zásady správného a bezpečného cvičení. Pravidelně se střídají dva typy pohybových činností. Intenzivní kardio cviky, které mají zvýšit naši tepovou frekvenci, s klidnějšími posilovacími cviky, které zpevňují danou svalovou skupinu a zklidňují tepovou frekvenci. Pozornost byste si měla dát na správné dýchání. Uplatňuje se dýchání vycházející z metody pilates se zpevněným středem těla. Každá hodina je jiná a tak se nebudete nudit.

Při cvičení se často zapojí i vaše děti. Během cvičení se používají různé dětské písničky a říkanky. Starší děti rády maminky napodobují.

Kde se Strollering® provozuje?

Lekce Strolleringu probíhají na mnoha místech po celé České republice. Několikrát do roka probíhá školení nových lektorek. Základní školení trvá dva dny. Mohou se ho zúčastnit i maminky, které už nemají dítě v kočárku nebo ženy, které ještě nejsou maminky. Děti mohou být celou dobu s vámi. Školení probíhá převážně venku.

Po školení získáte certifikát o absolvování a podklady, jak správně cvičit a provozovat vlastní hodiny Strolleringu. Školení obsahuje teoretickou a praktickou část.

Jak dlouho po porodu je možné začít se Strolleringem?

Maminky po porodu mohou se Strolleringem začít nejdříve po ukončeném šestinedělí. Ženy, které rodily císařským řezem, by měly navíc nejméně 4 měsíce vynechat posilovací cviky na břicho. Základem Strolleringu je sportovní chůze, je proto nutné brát v úvahu svůj aktuální zdravotní stav.

Strollering® je určen nejen všem ženám, ale i mužům na mateřské či rodičovské dovolené, kterým chybí pravidelné sportování. Sportovně založené maminky mohou navíc absolvovat intenzivní dvoudenní školení a následně vést vlastní hodiny.

Strollering® a Závody kočárků

Závody jsou zábavně sportovní akce pro rodiny s dětmi, kdy se v jeden určitý den po celé ČR sejdou rodiny s malými dětmi a porovnají své síly v rychlé chůzi s kočárkem. Vždy se závodí na rovince dlouhé 100 kroků.

Nadcházející již 8. ročník se uskuteční v neděli 14. dubna 2019 od 15hod. Přijďte! My maminky z ProMaminky.cz tam budeme také!